8 būdai, kaip lengvai pakelti sau nuotaiką

Jeigu jūs esate įsitikinę, kad darbe turite daug sunkumų, susipykote su vaikinu, užsigavote kojos pirštą ar tiesiog jums itin reikia geros nuotaikos dozės, šie paprasti žingsniai kiekvieną jūsų gyvenimo valandą pavers laiminga valanda.

ĮGYKITE NAUJOS PATIRTIES

Tikriausiai jau žinote, kad įvairenybės bei pokyčiai mūsų gyvenime yra tarsi geri prieskoniai (įrodymas iš gyvenimo: didžiulė batų kolekcija). Nauji moksliniai tyrimai pagrindžia šią intuiciją. Po tris mėnesius vykusios apklausos, kurios metu buvo apklausti 500 žmonių, psichologai išsiaiškino, kad įvairi nauja patirtis daro apklausos dalyvius laimingus. Tačiau kai tik žmogus priprasdavo prie vieno ar kito pokyčio, jis nebeveikdavo jo nuotaikos taip teigiamai... Bet yra viena išimtis: tai tie žmonės, kurie ir toliau stengėsi savo gyvenime išbandyti kuo daugiau naujų dalykų. Taigi pagardinkite savo gyvenimą užsiregistruodami į suši gaminimo pamokas, kuriose taip senai norėjote sudalyvauti. Iš jų išeisite aukštai iškelta galva, mokėdami pasigaminti „žudikišką“ tuno suktinuką ir kas žino – galbūt susipažinusios su labai seksualiu vyruku.

PAŽIŪRĖKITE JAUSMINGĄ FILMĄ

Paaiškėjo labai įdomus dalykas, įsijautus į tragišką filmą jus per labai trumpą laiką tapsite laimingesnė. Tikriausiai pasakysite, kad taip negali būti. Remiantis naujausiais tyrimais liūdnas filmas padeda jums labiau branginti ir įvertinti santykius su artimais žmonėmis. Apklausoje dalyvavo 300 dalyvių ir jie teigė, kad kuo daugiau galvodavo apie filme pavaizduotus tragiškus likimus, tuo labiau pradėdavo branginti savo mylimuosius ir tuo geriau patys jausdavosi. Ankstesnės studijos paaiškino, kodėl taip yra: Negatyvūs jausmai daro mus labiau rūpestingais ir priverčia susimąstyti. Itin svarbus dalykas: Dabar jūs galite neiškoti pasiteisinimų ir pažiūrėti „Titaniką 3D“ ketvirtą kartą.

IŠMESKITE VISUS PLAČIUS DŽINSUS

Ar kada nors pastebėjote, kaip trokštate įlisti į plačius džinsus, kai jus kankina bloga nuotaika? Tai pastebėjo mokslininkai, kurie teigia, kad džinsai ir platūs drabužiai yra nusivylusios ir liūdnos moters pasirinkimas. Taip, iš tiesų egzistuoja „laimingi“ drabužiai – tai, ką jūs vilkite daro įtaką jūsų nuotaikai ir atvirkščiai. Kai jaučiatės liūdna, išsitraukite iš savo spintos pačią seksualiausią juodą mažytę suknutę (paverskite ją tikrai atsparią blogai nuotaikai priderinusios prie suknelės madingą megztuką ir šilkinį šaliką). Kai pasipils komplimentai iš aplinkinių ir išgersite skanų kokteilį, iš karto pamiršite, kodėl ši diena buvo tokia bloga.

STENKITĖS TURĖTI KIEK ĮMANOMA DAUGIAU LAISVO LAIKO

Nei vieno žmogaus akys nešvyti po 10 valandų darbo dienos (kas taip sako yra visiški melagiai). Taip pat psichologiniai tyrimai parodė, kad pinigai, kurie iš tiesų nėra reikalingi laimingam žmogaus egzsitavimui, kurie uždirbami laisvalaikio saskaita, daro mus įžūliais ir pasipūtusiais. Apklausus žmones iš 63 skirtingų šalių, kurie yra jaunesni nei 40 metų amžiaus, mokslininkai išsiaiškino, kad asmeninė laisvė daug labiau įtakoja gerą nuotaiką nei pinigai. Kai jums pasiūlo naują darbą ar tiesiog padirbėti ilgiau tame pačiame darbe stenkitės pamatyti šios galimybės atsisakymo privalumus (daugiau atostogų ir laisvo laiko), tuomet jūs tikrai nesijausite, kaip savo gyvenimo vergė. Patikėkite, persidirbimas niekam nepakelia nuotaikos.

NEGYVENKITE DĖL VISKO APGAILESTAUDAMI

Koks yra tas raktas nuo laimės? Susitikite su savo seneliais. Naujausi tyrimai parodė, kad seni žmonės yra laimingesni (ir tai yra užkrečiama). Kiti tyrimai parodė, kad žmonės, kurie vertina, kas vyko jų gyvenime, ilgą laiką išlieka laimingi ir geros nuotaikos. Vietoj to, kad lyginate save su bendradarbiu, kuris nuolat džiaugiasi savo sėkme, pasidžiaukite patys savimi. Pavyzdžiui, prieš einant miegoti suskaičiuokite visus gerus dalykus, kurie jums nutiko šią dieną.

IŠSIVERKITE

Jūs tikrai nenorite būti mergina su makiažu išteptomis, raudonomis akimis, tačiau psichologai teigia, kad išsiverkti ant mylimo vyro peties yra labai naudinga. Amerikos psichologų asociacija atliko tyrimą, kurio metu apklausė 156 poras ir išsiaiškino, kad moterys yra daug labiau patenkintos santykiais, kai jų vaikinai tinkamai supranta neigiamas emocijas. Nepavyksta? Nesitikėkite, kad jūsų vaikinas magiškai išsiaiškins, kas jums yra pažiūrėjęs į jūsų veidą, tiesiog pasakykite jam, kodėl jums liūdna. Tyrimai, kuriuos atliko Baylor universitetas paaiškina, kodėl tai teigiamai veikia jūsų nuotaiką: išreiškiant savo liūdesį, vietoj pykčio, kuris neturi aiškios priežasties, pora suartėja ir tai padeda išvengti nemalonių barnių. Kuo piktesnė jūs būsite, tuo mažiau šansų, kad jūsų vaikinas išsiaiškins, kas iš tiesų yra ne taip. Pasilaikykite savo pyktį „blogiukams“ iš romanų.

GIRKITĖS

Kalbėjimas apie save suaktyvina tas smegenų sritis, kurios yra atsakingos už motyvaciją. Kitais žodžiais tariant, kai giriamės jaučiamės nuostabiai. Taip nuostabiai, kad tas jausmas aktyvuoja tas smegenų sritis, kurios valdo seksualinį pasitenkinimą, bei pasitenkinimą pinigais bei maistu. Pradėkite pamažu, pasigirdamos savo nauju madingu nešiojamu kompiteriu, ar prabangiu restoranu, kuriame nesenai lankėtės.

LANKYKITE SPORTO KLUBĄ

Tai yra mokslas, kurio mes negalime paneigti: Tyrimai parodė, kad mankšta suteikia daugiau nei tik įprastus endorfinus, kurie išsiskiria sportuojant – tai gali privesti net prie „koregasmo“ (orgasmo, kuris patiriamas treniruojant tam tikrus raumenis). Debby Herbenick seksualinės sveikatos gerinimo centro generalinė direktorė teigia, kad tai įvyksta treniruojant pilvo raumenis, laipiojant įvairiais poliais ir lynais, važinėjant dviračiu, sukant lanką bei kilnojant sunkumus. Todėl, vyrukai, atleiskite bet mes einame užsirašyti vienam iš didžiausių malonumų, kad mūsų gyvenimo ratas suktųsi nepriekaištingai.