Jeigu
jūs esate įsitikinę, kad darbe turite daug sunkumų, susipykote su
vaikinu, užsigavote kojos pirštą ar tiesiog jums itin reikia geros
nuotaikos dozės, šie paprasti žingsniai kiekvieną jūsų gyvenimo valandą
pavers laiminga valanda.
ĮGYKITE NAUJOS PATIRTIES
Tikriausiai jau
žinote, kad įvairenybės bei pokyčiai mūsų gyvenime yra tarsi geri
prieskoniai (įrodymas iš gyvenimo: didžiulė batų kolekcija). Nauji
moksliniai tyrimai pagrindžia šią intuiciją. Po tris mėnesius vykusios
apklausos, kurios metu buvo apklausti 500 žmonių, psichologai
išsiaiškino, kad įvairi nauja patirtis daro apklausos dalyvius
laimingus. Tačiau kai tik žmogus priprasdavo prie vieno ar kito pokyčio,
jis nebeveikdavo jo nuotaikos taip teigiamai... Bet yra viena išimtis:
tai tie žmonės, kurie ir toliau stengėsi savo gyvenime išbandyti kuo
daugiau naujų dalykų. Taigi pagardinkite savo gyvenimą užsiregistruodami
į suši gaminimo pamokas, kuriose taip senai norėjote sudalyvauti. Iš jų
išeisite aukštai iškelta galva, mokėdami pasigaminti „žudikišką“ tuno
suktinuką ir kas žino – galbūt susipažinusios su labai seksualiu vyruku.
PAŽIŪRĖKITE JAUSMINGĄ FILMĄ
Paaiškėjo labai įdomus
dalykas, įsijautus į tragišką filmą jus per labai trumpą laiką tapsite
laimingesnė. Tikriausiai pasakysite, kad taip negali būti. Remiantis
naujausiais tyrimais liūdnas filmas padeda jums labiau branginti ir
įvertinti santykius su artimais žmonėmis. Apklausoje dalyvavo 300
dalyvių ir jie teigė, kad kuo daugiau galvodavo apie filme pavaizduotus
tragiškus likimus, tuo labiau pradėdavo branginti savo mylimuosius ir
tuo geriau patys jausdavosi. Ankstesnės studijos paaiškino, kodėl taip
yra: Negatyvūs jausmai daro mus labiau rūpestingais ir priverčia
susimąstyti. Itin svarbus dalykas: Dabar jūs galite neiškoti
pasiteisinimų ir pažiūrėti „Titaniką 3D“ ketvirtą kartą.
IŠMESKITE VISUS PLAČIUS DŽINSUS
Ar kada nors
pastebėjote, kaip trokštate įlisti į plačius džinsus, kai jus kankina
bloga nuotaika? Tai pastebėjo mokslininkai, kurie teigia, kad džinsai ir
platūs drabužiai yra nusivylusios ir liūdnos moters pasirinkimas. Taip,
iš tiesų egzistuoja „laimingi“ drabužiai – tai, ką jūs vilkite daro
įtaką jūsų nuotaikai ir atvirkščiai. Kai jaučiatės liūdna, išsitraukite
iš savo spintos pačią seksualiausią juodą mažytę suknutę (paverskite ją
tikrai atsparią blogai nuotaikai priderinusios prie suknelės madingą
megztuką ir šilkinį šaliką). Kai pasipils komplimentai iš aplinkinių ir
išgersite skanų kokteilį, iš karto pamiršite, kodėl ši diena buvo tokia
bloga.
STENKITĖS TURĖTI KIEK ĮMANOMA DAUGIAU LAISVO LAIKO
Nei vieno žmogaus akys
nešvyti po 10 valandų darbo dienos (kas taip sako yra visiški
melagiai). Taip pat psichologiniai tyrimai parodė, kad pinigai, kurie iš
tiesų nėra reikalingi laimingam žmogaus egzsitavimui, kurie uždirbami
laisvalaikio saskaita, daro mus įžūliais ir pasipūtusiais. Apklausus
žmones iš 63 skirtingų šalių, kurie yra jaunesni nei 40 metų amžiaus,
mokslininkai išsiaiškino, kad asmeninė laisvė daug labiau įtakoja gerą
nuotaiką nei pinigai. Kai jums pasiūlo naują darbą ar tiesiog padirbėti
ilgiau tame pačiame darbe stenkitės pamatyti šios galimybės atsisakymo
privalumus (daugiau atostogų ir laisvo laiko), tuomet jūs tikrai
nesijausite, kaip savo gyvenimo vergė. Patikėkite, persidirbimas niekam
nepakelia nuotaikos.
NEGYVENKITE DĖL VISKO APGAILESTAUDAMI
Koks yra tas raktas
nuo laimės? Susitikite su savo seneliais. Naujausi tyrimai parodė, kad
seni žmonės yra laimingesni (ir tai yra užkrečiama). Kiti tyrimai
parodė, kad žmonės, kurie vertina, kas vyko jų gyvenime, ilgą laiką
išlieka laimingi ir geros nuotaikos. Vietoj to, kad lyginate save su
bendradarbiu, kuris nuolat džiaugiasi savo sėkme, pasidžiaukite patys
savimi. Pavyzdžiui, prieš einant miegoti suskaičiuokite visus gerus
dalykus, kurie jums nutiko šią dieną.
IŠSIVERKITE
Jūs tikrai nenorite
būti mergina su makiažu išteptomis, raudonomis akimis, tačiau
psichologai teigia, kad išsiverkti ant mylimo vyro peties yra labai
naudinga. Amerikos psichologų asociacija atliko tyrimą, kurio metu
apklausė 156 poras ir išsiaiškino, kad moterys yra daug labiau
patenkintos santykiais, kai jų vaikinai tinkamai supranta neigiamas
emocijas. Nepavyksta? Nesitikėkite, kad jūsų vaikinas magiškai
išsiaiškins, kas jums yra pažiūrėjęs į jūsų veidą, tiesiog pasakykite
jam, kodėl jums liūdna. Tyrimai, kuriuos atliko Baylor universitetas
paaiškina, kodėl tai teigiamai veikia jūsų nuotaiką: išreiškiant savo
liūdesį, vietoj pykčio, kuris neturi aiškios priežasties, pora suartėja
ir tai padeda išvengti nemalonių barnių. Kuo piktesnė jūs būsite, tuo
mažiau šansų, kad jūsų vaikinas išsiaiškins, kas iš tiesų yra ne taip.
Pasilaikykite savo pyktį „blogiukams“ iš romanų.
GIRKITĖS
Kalbėjimas apie save
suaktyvina tas smegenų sritis, kurios yra atsakingos už motyvaciją.
Kitais žodžiais tariant, kai giriamės jaučiamės nuostabiai. Taip
nuostabiai, kad tas jausmas aktyvuoja tas smegenų sritis, kurios valdo
seksualinį pasitenkinimą, bei pasitenkinimą pinigais bei maistu.
Pradėkite pamažu, pasigirdamos savo nauju madingu nešiojamu kompiteriu,
ar prabangiu restoranu, kuriame nesenai lankėtės.
LANKYKITE SPORTO KLUBĄ
Tai yra mokslas, kurio
mes negalime paneigti: Tyrimai parodė, kad mankšta suteikia daugiau nei
tik įprastus endorfinus, kurie išsiskiria sportuojant – tai gali
privesti net prie „koregasmo“ (orgasmo, kuris patiriamas treniruojant
tam tikrus raumenis). Debby Herbenick seksualinės sveikatos gerinimo
centro generalinė direktorė teigia, kad tai įvyksta treniruojant pilvo
raumenis, laipiojant įvairiais poliais ir lynais, važinėjant dviračiu,
sukant lanką bei kilnojant sunkumus. Todėl, vyrukai, atleiskite bet mes
einame užsirašyti vienam iš didžiausių malonumų, kad mūsų gyvenimo ratas
suktųsi nepriekaištingai.